Fitness a na-agbanwe agbanwe Nọdụ n'elu Ogwe mgbatị ahụ Ngwaọrụ na-eguzogide Tube Igwe afọ ime ụlọ

Njirimara:

Ihe 1.Foam dị nro ma dị mma
2.4 ọkwa nke elu ukpụhọde, nwere ike gbanwee maka ezinụlọ dum.
3.Round nnukwu mmiri mmiri na-esi ike ma ghara ịma jijiji
4.Help gị ka ị na-emega ahụ gị Abs isi, belata afọ abụba na ịkpụzi ahụ gị
5. mgbatị aka gị, ubu, azụ, ụkwụ, afọ, ukwu ma ọ bụ ndị ọzọ mọzụlụ nke ahu.
6.Suitable n'ihi na elu ebuli ala ụkwụ, àkwà mmiri hips, support mpụta extensions, push-ups, sit-ups, lean over, flat support.
7. Ọ bụ kọmpat na dị arọ, dị nnọọ mma maka mgbatị ụlọ na njem